Хамам или сауна - что лучше?

Хамам или сауна — что лучше?

Мир бань – удивительное место для расслабления. Существует множество разновидностей парных, среди которых особняком держатся хамам и сауна. В сауне температуру поднимают до 90 или 120 С, а в хамаме – до 35-55 С. В сауне влажность составляет менее 15%, а в хамаме – 70-95%. Остается разобраться: хамам или сауна – что лучше?

Сауна и хамам приводят организм в разное физиологическое состояние, поэтому, что лучше: хамам или финская сауна нужно решать, исходя из возможностей своего организма.

Кому лучше в сауну?

Сауна показана людям, имеющим здоровую сердечно-сосудистую систему, так как в сухом горячем воздухе тяжело дышится, хотя в нём много кислорода и мало влаги. Когда температура окружающего воздуха начинает превышать значение в 36.6 ᵒС, человеческий организм начинает активно выделять пот. В условиях пониженной влажности он быстро испаряется с кожи.

Сауна идеальна для:

  • людей, которым противопоказано находится в атмосфере с повышенной влажностью;
  • тех, кто любит более щадящее воздействие тепла на организм;
  • тренировки сосудов;
  • выведения шлаков и вредных веществ из организма;
  • более широкого в сравнении с хамамом открытия пор кожи;
  • снятия стресса;
  • снижения усталости;
  • тренировки вегетативной нервной системы и гормонального обмена;
  • восстановления работоспособности;
  • усиления иммунитета;
  • лечения хронических заболеваний дыхательных путей, климактерического синдрома, дисфункции нервной системы, заболеваний мочеполовой системы и опорно-двигательного аппарата.

Кому лучше в хамам?

Хамам отличается высокой влажностью, которая конденсируется на охлажденных поверхностях — человеческих телах. По этой причине в хамаме потоотделение минимально, а влажное тело – это результат оседания конденсата. Кожные и волосяные покровы не пересушиваются, что важно для аллергиков и людей с чувствительной кожей. Поры открываются намного быстрее, чем в сауне, поэтому с косметической точки зрения хамам эффективнее.

Хамам идеален для:

  • любителей ароматерапии, солярия и уходовых процедур;
  • восстановления сердечно-сосудистой системы;
  • прогревания мышц и суставов;
  • снятия стресса и глубокой релаксации;
  • борьбы с бронхитами, ринитам и ОРВИ;
  • очищения организма и кожи;
  • ускорения обменных процессов с целью омоложения.

Похудение

Теперь разберемся в вопросе «хамам или сауна: что лучше для похудения?» Вообще похудеть только с помощью хамама или сауны невозможно. Хотя оба варианта помогают сбросить вес, он вскоре вернется — при восстановлении прежнего объема жидкости в организме. Но если ваша задача — обрести красивый ухоженный вид, рекомендуем хамам: он показан для тех, кто борется с целлюлитом, заболеваниями кожи и её сухостью.

За счёт более быстрого метаболизма быстрее расщепляется подкожный жир, а расширенные поры дают возможность быстрее вывести шлаки, токсины, лишнюю воду и вредные вещества.

Тренировка

Ответим на вопрос: «что лучше: сауна или хамам после тренировки?» Однозначного ответа здесь нет.

Сауна помогает разогнать молочную кислоту, накопившуюся в мышцах, избавив их от болевых ощущений. После сауны фитнес-тренеры рекомендуют проводить растяжку, чтобы максимально и правильно тренировать мышцы.

Хамам после тренировок позволяет хорошо восстановить силы, расслабиться, восстановить дыхание, наладить деятельность сальных желёз, подтянуть и очистить кожу. Тело прогревается глубоко, а нагрузок на сердце нет. Хамам полезно посещать как до тренировок, так и после.