Правильные сауны: особенности и правила финской парной

Любовь северных народов к водным процедурам при экстремальных температурах – притча в языцех. Причем, чем севернее страна – тем жарче такая любовь. Этот принцип легко иллюстрируется русской баней и финской сауной.

Удивительно, но по сей день встречаются люди, которые не особо различают русскую баню и скандинавскую. И все бы ничего, но для бани и правильной сауны существуют свои кодексы поведения и свой набор ритуалов, лишь строгое выполнение которых и принесет желанный результат: очищение, снятие напряжения, восстановление физического и душевного здоровья.

Различия бани и сауны

Начать все же стоит не с правил сауны, а с того, как она устроена. При внешней похожести на русскую баню (применение древесины в отделке, несколько помещений и прочее), принцип там и там используется разный. В русской баньке любят поддать парку, отходить себя ароматным веничком, в парной финской сауны веничков нет, а воздух хоть и горячий, но сухой. При влажности в 5 – 10 процентов даже очень высокие температуры (а они в парилке финской бани могут зашкаливать за сотню градусов) переносятся относительно легко. При 120 – 140 градусах во влажной русской бане находиться невозможно. Впрочем, никто не мешает использовать в сухой и не чрезмерно прогретой финской сауне веники и влажный режим, но с учетом ее размеров это неудобно.

К слову, есть также разница в устройстве самой парной: у сауны она меньше по габаритам, нежели у русской бани. Небольшой метраж помещения обусловлен тем, что его легче прогреть – дань традиции и северным морозам. Кроме того, в парилке финской бани больше полок.

Как посещать сауну и как в ней париться

Теперь можно поговорить и о том, как ходить в сауну и ею пользоваться. На посещение необходимо выделить не менее 2 часов. Париться в финской бане – это серьезная нагрузка на организм, и подготовиться к ней требуется соответственно – то есть, избегать алкоголя в день посещения сауны, не есть за два часа до процедур. Если мучает голод – можно перекусить чем-то легким – пара фруктов, стакан кефира с печеньем.

Перед походом в парную нужно хорошо согреться. Нельзя идти в жаркую парилку с холодной кожей и суженными с мороза сосудами. Поможет теплый душ, после которого следует вытереться насухо и даже слегка растереть кожу махровым полотенцем. Отправляясь в парилку, следует защитить голову шапочкой и прихватить с собой коврик либо полотенце для сидения.

2915775

Правила поведения в парной сауны вполне наглядно иллюстрируют анекдоты о финской неторопливости. Здесь не принято суетиться, размахивать руками, оживленно что-то обсуждать. Человек просто входит, расстилает полотенце и, присев либо вытянувшись на полке, полностью расслабляется.

Рекомендуется делать несколько заходов в парилку, причем первый визит должен продолжаться не более 10 минут. Лучше, конечно, меньше. Очень важно отслеживать собственное самочувствие. Если темнеет в глазах, появляется тяжесть в голове, сердцебиение или начинает подташнивать – из парилки нужно срочно уходить. Есть также ряд состояний здоровья, при которых париться в финской бане запрещено.

После посещения парной следует охладить тело. Экстремальные воздействия – любимые многими окатывания ледяной водой, погружения в сугроб либо прорубь – крайне нежелательны, и после запредельных температур в парной попросту опасны. Зато, полежав несколько минут в предбаннике, прыгнуть в прохладный бассейн либо принять теплый душ – как раз то, что нужно.

И главное. Высокие температуры вызывают потерю жидкости. Избежать обезвоживания помогут пара чашек целебного травяного чая или минеральная вода.